آیا نور خورشید ما را شاد می‌کند؟

محققان نشان می‌دهند که نور خورشید و ریتم شبانه‌روزی تأثیر مستقیم و پیچیده‌ای بر حالت روحی افراد دارند. افزایش نور و تغییر فصل‌ها می‌تواند بر سلامت روان تأثیرگذار باشد و نیاز به درک بیشتر این ارتباط وجود دارد.

اگر دوست دارید این موضوع را در قالب یک گفت‌وگوی صمیمی و شنیدنی دنبال کنید، نسخهٔ صوتی این مطلب را هم می‌توانید در پادکست پژواکِ کاوُش گوش کنید:

نور خورشید و حالِ خوب ما | چرا آفتاب می‌تواند روحیه‌مان را تغییر دهد؟ از ریتم شبانه‌روزی تا افسردگی فصلی

☀️ ارتباط بین نور و حالت روحی

با ورود روزهای بلند تابستان و تغییر به روزهای کوتاه و تاریک زمستان، مردم ممکن است احساس ناخوشایندی کنند. لویی پتاچک، عصب‌شناس دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو، می‌گوید: «روشن است که ارتباط قوی بین نور و حالت روحی وجود دارد.»

نوع نوری که در معرض آن هستیم نیز اهمیت دارد. «نور خورشید بهترین نوع است»، پتاچک می‌گوید. نور خورشید یکی از درخشان‌ترین نوری است که انسان‌ها با آن مواجه می‌شوند. همچنین نور خورشید دارای طیف وسیعی از طول موج‌هاست و مطالعات نشان می‌دهند که نور روشن با طیف وسیع می‌تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد.

🕒 ریتم شبانه‌روزی و تأثیر آن بر حالت روحی

نور، حالت روحی را از طریق ریتم شبانه‌روزی که ساعت داخلی بدن است، تنظیم می‌کند. دانیل فورجر، ریاضیدان دانشگاه میشیگان، می‌گوید: «زمانی که افراد در معرض نور قرار می‌گیرند هم مهم است.»

نور محیطی باعث تنظیم بیان ژن‌های ساعت در نورون‌های حیوانات می‌شود. این ژن‌ها به عنوان کنترل‌کنندگانی عمل می‌کنند که زمان را در طول روز و با تغییر فصل‌ها ردیابی می‌کنند. به کمک این سیستم، حیوانات می‌توانند فعالیت‌های روزانه و تطبیق‌های فصلی خود را با سطح نور محیط هماهنگ کنند.

📉 ارتباط تغییرات فصل با مشکلات روحی

فورجر در یک مطالعه اخیر که بیش از 2000 نفر در آن شرکت داشتند، ارتباط قوی بین اختلال ریتم شبانه‌روزی و مشکلات سلامت روان، به ویژه افسردگی و اضطراب را گزارش داد.

وی تأکید می‌کند که سیگنال‌های نامرتب ناشی از منابع نور مصنوعی مانند لامپ‌ها و صفحه‌های نمایش نیز می‌تواند ساعت داخلی افراد را گیج کند.

❄️ مشکلات مرتبط با افسردگی فصلی

پتاچک در سال 2016 کشف کرد که جهش‌هایی در ژن PER3 که به ریتم شبانه‌روزی مربوط می‌شود، برخی افراد را نسبت به اختلال عاطفی فصلی حساس‌تر می‌کند. «اگر PER3 به عنوان هدف خوبی برای نوعی داروی ضدافسردگی جدید شناخته شود، بسیار جالب خواهد بود».

پتاچک می‌گوید که وضعیت عکس افسردگی فصلی نیز ممکن است وجود داشته باشد، اما این ارتباط هنوز واضح نیست. مشکلات روحی تحت تأثیر عوامل زیادی هستند و «حالت روحی بسیار پیچیده است».