چرا کارگران شیفت شب بیشتر بیمار می‌شوند؟

این مقاله به بررسی دلایل افزایش بیماری‌ها در کارگران شیفت شب می‌پردازد و تأکید می‌کند که عدم هماهنگی با چرخه‌های طبیعی خواب می‌تواند خطر بیماری‌ها را افزایش دهد. با ارائه نکات عملی، مانند تنظیم زمان غذا و محدود کردن فعالیت‌های فیزیکی به ساعات روز، ممکن است بتوان به سلامت این افراد کمک کرد.

🌙 چرا کارگران شیفت شب بیشتر بیمار می‌شوند؟

وقتی خیابان‌ها ساکت می‌شوند و دنیا به خواب می‌رود، برخی افراد به کار روزمره خود ادامه می‌دهند: بیمارستان‌ها با پرستارانی که در حال گشت‌زنی هستند، پر می‌شوند، بزرگراه‌ها با کامیون‌دارهایی که با سرعت عبور می‌کنند، شلوغ می‌شوند و مراکز تماس با صداهایی که به مشتریان بین‌المللی پاسخ می‌دهند، سر و صدا می‌کنند. تقریبا ۱۸ درصد از کارگران آمریکایی و ۲۰ درصد از کارگران اروپایی به شیفت‌های متناوب مشغول به کارند که می‌تواند به سلامت آن‌ها آسیب بزند.

توجه: کارگران شیفت شب، نسبت به کسانی که در ساعت‌های معمولی کار می‌کنند، بیشتر از مرخصی‌های بیماری استفاده می‌کنند.

کریستوف شایرمَن، محقق رفتارهای روزانه سیستم ایمنی در دانشگاه ژنو، می‌گوید: "اگر شما زندگی، کار و تغذیه‌تان با محیط اطرافتان هماهنگ نباشد، بدن شما از علائم بیرونی که باید وجود داشته باشد، خارج می‌شود."

این عدم هماهنگی می‌تواند منجر به اختلال در چرخه خواب و بیداری فرد و همچنین ساعت بیولوژیکی بدن شود، که به کنترل عملکردهایی مانند متابولیسم، فعالیت غدد درون‌ریز و ایمنی کمک می‌کند. اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات متابولیک قلبی، اختلالات اتوایمیون و همچنین برخی از سرطان‌ها را افزایش دهد.

🧬 پژوهش‌ها و یافته‌ها

تا اواسط قرن بیستم، مردم معمولاً در ساعات کاری سنتی در طول هفته کار می‌کردند. با پیشرفت فناوری و اقتصاد، سازمان‌ها ساعات کاری را افزایش دادند که منجر به ایجاد شیفت‌های کاری غیرمعمول شد. در دهه ۱۹۸۰، اپیدمیولوژیست‌ها ارتباطی بین کار در شیفت و افزایش نرخ زخم‌ها، مشکلات گوارشی و بیماری‌های قلبی مشاهده کردند.

در نهایت، محققان همچنین ارتباطی بین کار در شیفت شب و بیماری‌های متابولیک، عفونت‌ها، اختلالات ایمنی، سرطان‌ها و اختلالات قاعدگی مشاهده کردند. یک مطالعه اخیر نشان داد که کارگران شیفت شب نسبت به کارگران روز، پیری بیولوژیکی تسریع‌شده‌ای را نشان می‌دهند.

⚠️ توصیه‌ها برای کارگران شیفت شب

با وجود شواهد موجود، کارگران شیفت شب همچنان بخشی اساسی از زندگی همه ما هستند: پزشکان، پرستاران، کارکنان هواپیمایی و بسیاری از حرفه‌های دیگر به عملکرد خدمات ضروری در تمام ساعات شبانه‌روز کمک می‌کنند. بنابراین، کارگران شیفت شب می‌توانند چند عادت مفید را برای کاهش آسیب‌پذیری خود در برابر بیماری‌ها ایجاد کنند.

• نور و تاریکی: این دو عامل محیطی مهم هستند که می‌توانند ریتم شبانه‌روزی را تنظیم کنند.
• زمان‌های غذا: تنظیم زمان‌های غذا خوردن در هنگام روشنایی می‌تواند به بهبود عملکرد جسمی کمک کند.
• فعالیت‌های روزمره: محدود کردن فعالیت‌های بدنی به ساعات روز نیز می‌تواند به هماهنگی بهتر با محیط کمک کند.

به طور کلی، دانشمندان به طور فزاینده‌ای در حال درک مکانیزم‌های ارتباطی بین اختلال‌های ریتم شبانه‌روزی و ریسک بیماری هستند. با این تجزیه و تحلیل‌ها، ممکن است روزی به سلامت کارگران شیفت شب کمک کنند.